마그네슘. 예전 화학 시간 때 많이 들어봤던 원소 기호입니다. 마그네슘은 화학뿐 아니라 우리 인체 내에서도 아주 중요한 역할을 합니다. 특히 칼슘과 함께 뼈의 대사에 중요한 역할을 맡고 있습니다. 근수축의 역할을 하는 칼슘과는 반대로 근이완에 마그네슘이 이용되며, 이 두 가지 영양소로 근육 및 심장의 수축과 이완작용을 합니다. 이뿐 아니라 신경계의 흥분 작용을 진정시키며, 에너지 대사 및 생성, 신경전도, 뼈와 치아 형성 유지에도 꼭 필요합니다. 이외에도 변비나 위산이 과도하게 분비될 경우 제산제로도 이용되고 있습니다. 이렇듯 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있는 만큼 부족할 경우 다양한 이상 증상이 나타납니다. 대표적으로 불안, 과민반응 및 수면의 어려움이 생기며 근경련, 근육 마비 등과 더불어 경련 ..
