결론: 오메가-3을 매일 먹는다고 해서 심혈관 질환이나 암을 예방할 수 있다고 보긴 어렵다.
요즘은 '영양제 붐'을 방불케 할 정도로 많은 사람들이 다양한 영양제를 복용하고 계십니다. 그중 대표적인 것이 오메가 3이고요. 이 노란색 캡슐을 먹으면, 많은 질환을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다. 실제로 많은 연구 결과에서도 그 효능이 입증이 되었습니다. 하지만, 심혈관 질환 및 암을 예방에 관한 연구에서는 의견이 분분했습니다. 결과가 일정하게 나오지 않았기 때문입니다. 그래서 그에 대한 좀 더 명확한 근거를 얻기 위해 대규모 연구를 진행했습니다.
2011년~2014년까지 참가자를 모집하고, 2017년까지 진행(평균 5.6년 추적 관찰)된 이 연구는 미국인 25,871명을 대상으로 진행되었습니다. 참가자의 연령은 남자는 50세 이상, 여자는 55세 이상이었습니다. 실험군(12,933명)은 비타민 D(2000IU/일)와 오메가 3(1g/일)을, 대조군(12,938명)은 가짜 약을 복용하였습니다. 평가 기준은 주요 심혈관 질환 발생(심근 경색, 뇌졸중, 심혈관 원인 사망) 및 암 발생 횟수로 설정했습니다. 추가적으로 심혈관 관련 시술 횟수 및 안정성 역시 평가했습니다.
연구 결과, 주요 심혈관 질환 발생은 실험군(오메가 3 복용)에서 386명, 대조군(가짜 약)에서 417명이 발생했습니다. 세부 항목을 봤을 때, 심근 경색에서 유의미한 차이를 보였고(145명 vs 200명) 그 외에 다른 항목에서 큰 차이는 보이지 않았습니다.
암 발생은 실험군에서 820명, 대조군에서 797명으로 유의미한 차이를 보이지 않았습니다.
이외에 복용 후 위장관 증상, 출혈, 심각한 부작용 등의 증상에서도 큰 차이를 보이진 않았습니다.
결론적으로, 오메가 3을 복용한다고 해서 실질적으로 심혈관 질환이나 암을 예방하지는 못하는 것으로 보입니다. 하지만, 이러한 질환들을 예방하지 못한다고 해서, 오메가 3 자체로 가지는 효능을 무시할 수는 없습니다. 결국 오메가 3은 만병통치약이 아니기 때문에, 꼭 필요한 쓰임새에 맞게 드시기 바랍니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요~
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