옛말에 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 잠은 우리가 생활하는 데 있어서 아주 중요한 역할을 합니다. 당장 잠을 안 잔다면 그날의 업무 능력은 매우 떨어지는 것을 경험할 수 있습니다. 이렇게 중요한 잠이지만 요즘 들어 잠을 등한시하는 분들이 많습니다. 이는 스마트 폰 등 잠들기 전 다양한 매체를 접할 수 있기 때문입니다.
불면증은 대표적은 수면장애 중 하나로 잠들기 힘들거나,중간에 깨거나 질 좋은 수면을 하지 못하는 경우입니다. 제대로 된 잠을 잘 수 없으니 당연히 일상생활에도 지장이 생기게 됩니다. 불면증은 보통 여성 및 고령자에서 흔하며, 짧게는 며칠, 길게는 몇 달까지도 지속이 될 수 있습니다. 또한 스트레스, 폐경 등 다양한 상태가 원인이 되어 발생할 수 있습니다.
그래서 오늘은 불면증의 종류에 관해서 한번 알아보겠습니다.
급성 불면증
급성 불면증은 수 일에서 수 주동안만 잠을 못 자는 경우입니다. 대부분은 이처럼 일시적으로 잠을 못 드는 경우가 많습니다. 급성 불면증은 적응성 불면증이라고도 하며, 보통 매우 심한 스트레스 상황에서 발생합니다. 대표적으로 사랑하는 사람이 죽거나 새로운 일을 시작하는 경우에 자주 발생합니다. 스트레스뿐 아니라 다음과 같은 이유가 원인이 되어 생길 수 있습니다.
-소리,빛 등 수면을 방해하는 요소들
-호텔이나 새 집 등 익숙하지 않은 수면 환경
-신체적으로 불편한 경우
-특정 약제 복용
-질환
-시차 문제
만성 불면증
만성 불면증은 1주일에 3일 이상 잠을 못 자는 경우가 최소 1달 지속되었을 경우를 말합니다. 만성 불면증은 1차 혹은 2차로 나뉩니다. 1 차성 만성 불면증은 특발성 불면증이라고도 하며, 특정한 원인이 없는 경우를 말합니다. 2 차성 불면증은 대개 다른 원인 및 질환이 원인이 되어 발생하는 경우이며, 1 차성 보다 흔합니다. 만성 불면증의 원인이 될 수 있는 경우는 다음과 같습니다.
-당뇨,파킨슨 병, 갑상선 항진증, 수면 무호흡증 등의 만성 질환
-우울증, 긴장, 주의력 결핍 장애 등의 정신과적인 문제
-항우울제, 베타블로커 등과 같은 약제
-카페인, 알코올, 니코틴 등의 각성제
-잦은 여행 및 시차, 교대 근무, 낮잠 등의 생활 습관
수면 개시 불면증
잠드는 것이 힘든 불면증입니다. 이 역시 단기간 혹은 장기간으로 나뉩니다. 심리적 및 정신과적인 문제로 인해 생기는 경우가 많습니다. 스트레스, 긴장, 우울증 등이 주원인입니다. 이외에도 카페인 등의 각성제 역시 잠에 들기 어렵게 할 수 있습니다. 수면 개시 불면증이 있는 사람들은 하지불안증후군 및 주기적 사지운동증이 같이 있는 경우가 많다는 연구 결과가 있었습니다.
수면 유지 불면증
수면 유지 불면증은 잠이 들어도 지속적인 잠을 잘 못 자거나 자주 깨서 다시 잠들기 힘든 경우를 말합니다. 중간에 깬 후 다시 잠을 들기 힘들기 때문에 수면 부족이 되기 쉽습니다. 주로 우울증 등의 정신 건강 상태와 연관되어 생기는 경우가 많습니다. 이외에도 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.
-위식도 역류 질환
-수면무호흡증
-천식 및 다른 호흡기 질환
-하지불안증후군
-주기적사지운동증
어린이들의 행동적 불면증
대개 25%의 어린이들에서 나타날 수 있습니다. 아이들이 잠들기를 거부해 책을 읽어달라 하거나, 화장실에 가거나, 무언가를 마시는 경우 나타날 수 있습니다. 또한 잠을 자는 것과 부정적인 연관이 있을 경우에도 나타날 수 있습니다. 대개 행동적인 변화를 통해 교정이 가능합니다.
불면증은 그 자체로 문제가 된다기보다 불면증으로 인한 수면의 질 저하로 인해 다른 문제가 생길 수 있습니다. 일의 능률이 떨어질뿐더러 사고의 위험성도 증가하게 됩니다. 또한 많은 연구에서 우울증 등의 정신과 문제부터 심장질환, 뇌졸중의 위험성도 높인다는 보고가 있었습니다.
불면증은 대부분 일시적이기 때문에 스트레스 조절 등을 하게 되면 괜찮아지는 경우가 많습니다. 하지만 그럼에도 해결이 안 되는 만성 불면증의 경우 그 원인이 되는 질환을 해결하거나 인지행동치료 및 약제를 통해 치료를 진행해야 할 수 있습니다. 다행히 불면증을 치료하는 데 효력 및 안정성이 입증된 약이 있기 많기 때문에 거부감을 안 가지셔도 됩니다.
오늘 하루도 고생하셨습니다. 오늘은 기분 좋게 잠을 푹 자시길 바랍니다.
출처: healthline 'What are the diiferent types of insomnia?'
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